Viajar, ir ao cinema e ao teatro, ler livros, revistas e jornais, visitar exposições, caminhar, nadar, andar de bicicleta, fazer desporto, dormir, estar com amigos, fazer amor, entre muitas outras coisas, são algumas das muitas alternativas a que a generalidade da população mundial recorre para se descontrair.

Essas soluções são boas e geralmente proporcionam algum alívio da tensão diária, mas acabam por não resolver a questão de fundo, de como é que cada um de nós pode alcançar índices profundos de descontração física, emocional e psicológica que lhe permita realizar-se, desenvolver todo o seu potencial humano e aplicar essas técnicas na sua vida.

O Yoga através da sua técnica de Yoganidrá leva-nos a obter uma descontracção consciente que permite assimilar os resultados produzidos pelas outras técnicas desta filosofia prática de vida, além da excelente recuperação muscular e nervosa e da gestão do stress e também ensina como transpor isso para a vida, não se detendo somente na melhor posição para relaxar, mas também as que facilitam a melhor descontracção, na melhor inclinação em relação à gravidade, no melhor tipo de som, de música, de iluminação, de cor, de respiração, de perfume, de indução verbal, etc.

No Curso de Descontracção Consciente por meio da metodologia e filosofia do Yoga, será ensinado de uma forma acessível, na teoria e na prática, como podemos descontrair profundamente e aprender a utilizar esse conhecimento no dia-a-dia.

DESTINATÁRIOS 

A acção de formação “Yoganidrá- A Descontracçãodo Yoga" é dirigida a todos os professores e alunos de qualquer modalidade de Yoga que pretendam ampliar as suas capacidades formativas no que respeita aos fundamentos técnicos e filosóficos de base sobre a descontracção do Yoga por forma a potenciar as suas próprias capacidades práticas e de ensino desta técnica, assim como leigos no Yoga, professores e praticantes de desporto, dança, artes marciais e outras actividades. 

DATA: 25 de Novembro de 2018  

DURAÇÃO:  4 Horas

HORÁRIO – Das 13 às 17 horas, no Brasil; das 16 às 20 horas, em Lisboa – Portugal;

LOCAL DE REALIZAÇÃO:

Online: sistema de transmissão a comunicar aos inscritos

              (opcional - Rua Clóvis Bevilacqua, 550, Guanabará - Brasil)

Presencial: António Pereira – Yoga e Lifestyle  |  R. José Estevão, 47 C, em Lisboa 

INFORMAÇÕES E INSCRIÇÕES:

Brasil: Adriana Hassan, tel.: 19 99264 4034;

Portugal: António Pereira – Yoga e Lifestyle  |  R. José Estevão, 47 C,  Lisboa 

                 Tels.: 218 463 974 | 917 192 985 | www.antoniopereirayoga.com

COMPETÊNCIAS A DESENVOLVER 

No final da acção os Formandos deverão estar aptos a: 

1. Identificar, conhecer e distinguir as técnicas de Yoganidrá e as consequências da falta da sua prática em termos de potencialização dos resultados das restantes técnicas.

2. Ter uma maior consciência sobre a importância da Descontracção Consciente na prática do Yoga quanto ao melhor desempenho dos praticantes e também dos instrutores/professores.

3. Conhecer e identificar as Técnicas de Yoganidrá mais adequadas para os objectivos da prática e para uma boa recuperação dos praticantes e também dos instrutores/professores.

CONTEÚDOS DA AÇÃO DE FORMAÇÃO

Sebenta/Apostila em pdf com os principais conteúdos será enviado a cada inscrito 

A formação está organizada em torno dos seguintes módulos: 

Programa 

• O que é o Yoga;
• A proposta do Yoga;
• O que é a  Descontracção Consciente (y
• O Yoganidrá, no Yoga Clássico de Pátañjali;
• A Descontração Consciente: uma das técnicas do Yoga;
• O Stress;
• Três tipos de tensões;
• Obstáculos à descontracção;
• Descontracção física, emocional e psíquica;
• Sono e descontracção;
• O sono nos textos antigos: um estado de consciência;
• O sono, uma derivação na prática da descontracção;
• Obstáculos e dificuldades;
• A abstracção dos sentidos;
• Posições ideais para descontrair;
• Prática de técnicas psico-físicas, respiratórias e outras que melhoram a descontração;
• Prática de várias técnicas de descontracção e vários modos de o fazer;
• Descontração facial;
• As 4 partes de um bom relaxamento;
• As condições ideais para uma boa descontração;
• A importância dos sons e da música escolhida;
• Sensações de descontração;
• Imagens e outros fenómenos que podem surgir na prática da descontração;
• Tipos de indução;
• Induções a evitar;
• Indução ao vivo e gravada;
• Alimentação e exercícios adequados e atitude de aceitação: melhor qualidade de vida;
• Propósito de cada faixa do cd de Yôganidrá - Técnicas de Descontracção.

ATENÇÃO: É necessário o uso de equipamento de prática para a execução das técnicas. _________________________________________________________________________________________________________

Dependendo da capacidade de assimilação da turma e a critério do formador, o programa pode não ser dado na totalidade.

Formador:

António Pereira

Praticante de Yoga, desde 1977 eProfessor de Yoga, desde 1981

Doutorando em Educação Física e Desporto, na Universidade Lusófona (ULHT)

Mestre em Treino Desportivo, Dissertação em Alto Rendimento Desportivo, com o título “Recuperação Psicológica e Física em Nadadores Através do Yoga”, pela Faculdade de Educação Física e Desporto da Universidade Lusófona (ULHT) – 2016

Director/Coordenador do Curso Livre em Introdução ao Yoga, da Faculdade de Educação de Física e Desporto, da Universidade Lusófona de Lisboa - 2018

Fundador e Presidente do Espaço António Pereira | Yoga Life Style, em Lisboa – Portugal

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