António Pereira (PhD)
PT |
Doutor em Educação Física e Desporto, Especialidade de Actividade Física e Saúde, pela Faculdade de Educação Física e Desporto, da Universidade Lusófona, com a Tese:
*Link no final para artigos científicos publicados!
Mestre em Treino Desportivo pela Faculdade de Educação Física e Desporto, da Universidade Lusófona, com a Dissertação em Alto Rendimento Desportivo, sobre:
«Recuperação Psicológica e Física em Nadadores Através Do Yoga».
Desempenho Aplicado e Optimização Neuromuscular no Futebol de Elite, com Intervenção de 12 Semanas com Base na Pesquisa.
Consultor de Performance, Recuperação, Concentração e Imagética no Futebol através do Yoga.
Realizou no início de Setembro de 2025 uma consultoria de performance, recuperação, concentração e imagética através do Yoga para a equipa principal do Wolverhampton Wanderers FC, no Reino Unido, com o objectivo de melhorar o rendimento dos jogadores, acelerar a recuperação, aumentar os níveis de concentração e resiliência, baixar a ansiedade, desenvolver uma atitude vencedora e ajudar a prevenir lesões.
Pesquisa particularmente sobre como o Yoga pode contribuir para melhorar o desempenho, na flexibilidade, equilíbrio, força, velocidade, agilidade, mudança de direcção, prevenção de lesões e como pode acelerar e melhorar a recuperação, a qualidade do sono, a saúde mental e evitar o overtraining e o burnout de jogadores e treinadores de futebol profissional, bem como de outros desportos e no meio empresarial.
Diretor/Coordenador do Curso Livre de Introdução ao Yoga, na Faculdade de Educação Física e Desporto da Universidade Lusófona (ULHT).
Professor de Yoga, desde 1981, formado em SwáSthya Yoga pela Universidade de Yoga, é um dos mais antigos Mestres de Yoga portugueses, tendo começado a praticar Yoga em 1977.
Fundador e Presidente de António Pereira – Yoga Life Style High Performance.
Formador certificado pelo IEFP, com o Certificado de Aptidão Pedagógica. Mentor com certificação de Mentoring pela Alento.
Foi Fundador e Presidente da FEDYP – Federação de Yoga de Portugal, de 02/01/2022 a 30/04/2024, desde a sua fundação até à sua dissolução/extinção.
Autor dos CDs “Yôganidrá – Técnicas de Descontracção do SwáSthya Yôga”, “Música para Descontrair” e do livro “Momentos Marcantes”, poesia e reflexões sobre a vida.
Foi o principal incrementador em Portugal e na Europa da instituição internacional pioneira na Formação de Instrutores e Professores de Yoga, tendo introduzido em 1997, pela primeira vez em Portugal, um curso de extensão universitária, de Formação de Instrutores e Professores de Yoga, na Universidade Lusófona, curso que se realizou anualmente até 2014.
Durante 33 anos foi o principal líder do “Método DeRose” em Portugal e uma referência internacional desta instituição, da qual se desligou a 26 de Setembro de 2014.
Fundou, presidiu e dirigiu várias Federações, Associações e Escolas de Yoga em Portugal, na Europa e no Brasil. Formou e apoiou vários professores e instrutores de Yoga no desenvolvimento do seu trabalho tanto na sua escola como noutros centros, eventos, etc., e alguns deles tornaram-se respeitados no meio do Yoga, em Portugal e noutros países e escreveu vários artigos em revistas e jornais nacionais e concedeu várias entrevistas em TV, rádio, jornais e revistas nacionais e internacionais.
O Yoga é para si uma filosofia de vida, ampla, simples, profunda, isenta de fantasias, folclores, "modas" e que leva ao Autoconhecimento, na linha do Yoga Antigo, procurando a fundamentação científica mais actual para incrementar maior transparência e rigor na prática, estudo, ensino e formação no Yoga.
A sua base de trabalho é o Yoga Antigo (SwáSthya Yoga), aliando o conhecimento teórico e prático das técnicas corporais, respiratórias, de concentração, meditação e descontracção, entre outras, à investigação científica e às técnicas ligadas ao desporto de alto rendimento e à recuperação física e psicológica, entre outras áreas de estudo. Desenvolveu um método pessoal e personalizado, bem como programas e cursos ajustados individualmente ao alto rendimento desportivo e corporativo e à formação de instrutores e professores de Yoga.
* Artigos da Tese de Doutoramento publicados e outros mais reportagens:
Pereira, A. A., Monteiro, L. F., & Madeira, R. B. (2024). O impacto do yoga na flexibilidade, equilíbrio, força, velocidade e agilidade dos futebolistas profissionais: uma revisão sistemática de literatura. RBFF - Revista Brasileira de Futsal e Futebol, 16(65), 285-302. Recuperado de https://www.rbff.com.br/index.php/rbff/article/view/1433
Alves Pereira, A., Barreto, R., Casanova, F., García García, J. M., & Monteiro, L. F. (2025). The impact of a Yoga training program on muscle contractile properties in elite football players. Retos, 73, 346- 359. https://doi.org/10.47197/retos.v73.114991
“Conheça o Trabalho Realizado por António Pereira”, Yoga, a arma secreta já utilizada por Vítor Pereira: «Há treinadores receptivos a ideias diferentes», publicado no site ZeroZero.pt em 2026/02/13, 21:15, escrito pelo jornalista Pedro Pimparel Serafim. https://www.zerozero.pt/noticias/yoga-a-i-arma-secreta-i-ja-utilizada-por-vitor-pereira-ha-treinadores-recetivos-a-ideias-diferentes-/1037710
Artigos da Tese de Doutoramento que em breve serão publicados:
Pereira, A. A., Barreto, R., Abel, M. G., Travassos, B., Casanova, F., Ceylan, H. I., García García, J. M., & Monteiro, L. F. Yoga Does Not Attenuate Speed, Agility and Change of Direction Deficit in Professional Soccer Players. (Em submissão)
Pereira, A. A., Barreto, R., Abel, M. G., Casanova, F., García García, J. M., & Monteiro, L. F. The Effect of a 12-Week Yoga Program on Bilateral Symmetry, Agonist and Antagonist Strength of Lower Limbs, Performance, Health and Well-Being of Professional Football Players. (Em submissão)
Pereira, A. A., Barreto, R., García García, J. M., & Monteiro, L. F. The Impact of 12-Weeks of Yoga on Flexibility, Explosive Strength and Power in Professional Football Players. (Em submissão)
«Um homem completo possui a força do pensamento, a força da vontade e a força do coração. A força do pensamento é a luz do conhecimento; a força da vontade é a energia do caráter; a força do coração é o amor.» Ludwig Feuerbach
Veja, mais abaixo, a Linha do Tempo Resumida do percurso profissional do Prof. António Pereira (PhD).
EN |
Doctor in Physical Education and Sport, Specialization in Physical Activity and Health, at the Faculty of Physical Education and Sport of the Lusófona University, on July 19, 2024, with the thesis theme:
*Link at the end for published scientific articles!
Master's degree in Sports Training, in 2016, from the Faculty of Physical Education and Sport, Lusófona University, with a dissertation in High Performance Sports, about:
«Psychological and Physical Recovery in Swimmers Through Yoga».
Applied Performance and Neuromuscular Optimization in Elite Football. 12-Week Intervention Specialist based on Research.
Performance, Recovery, Concentration, and Imagery Consultant in Football/Soccer through Yoga.
In early September 2025, a performance, recovery, concentration, and imagery through Yoga consulting was held for the main team of Wolverhampton Wanderers FC, UK, with the intention to improve players' performance, accelerate recovery, increase levels of concentration and resilience, decrease anxiety, develop a winning attitude, and help prevent injury.
Research particularly on how yoga can contribute to improving performance, flexibility, balance, strength, speed, agility, change of direction, injury prevention and how it can accelerate and improve recovery, the quality of sleep, mental health and avoid overtraining and burnout of professional football players and coaches as well as other sports and in business environment.
Director/Coordinator of the Free Introduction to Yoga Course at the Faculty of Physical Education and Sports at Universidade Lusófona (ULHT).
Yoga teacher since 1981, trained in SwáSthya Yoga by the University of Yoga, he is one of the oldest Portuguese Yoga Masters, having started practicing Yoga in 1977.
Founder and President of António Pereira - Yoga Life Style High Performance.
Founder and President of FEDYP – Yoga Federation of Portugal, from 01/02/2022 to 04/30/2024, from its foundation until its dissolution/extinction.
Trainer certified by IEFP with Certificate of Pedagogical Aptitude.
Mentor with Alento Mentoring certification.
Author of the CDs "Yôganidrá - Relaxation Techniques of SwáSthya Yôga", "Music to Relax", and the book "Momentos Marcantes", poems and reflections on life.
He was the main promoter in Portugal and Europe of the pioneering international institution for the Training of Yoga Instructors and Teachers, having introduced, in 1997, for the first time in Portugal, a university extension course for the Training of Yoga Instructors and Teachers at Universidade Lusófona, a course that was held annually until 2014.
For 33 years, he was the main leader of the “DeRose Method” in Portugal and an international reference for this institution, which he left on September 26, 2014.
He founded, presided over, and directed several Federations, Associations, and Yoga Schools in Portugal, Europe, and Brazil, and wrote several articles in national magazines and newspapers, and gave several interviews on TV, radio, national and international newspapers and magazines.
For him, Yoga is a philosophy of life, broad, simple, deep, free from fantasies, folklores, 'fashions', and that leads to Self-knowledge, in the line of Ancient Yoga, seeking the most up-to-date scientific foundations to increase greater transparency and rigor in the practice, study, teaching, and training of Yoga.
His work is based on Ancient Yoga (SwáSthya Yoga), combining theoretical and practical knowledge of body, breathing, concentration, meditation, and relaxation techniques, among others, with scientific research and techniques linked to high-performance sport and physical and psychological recovery. He has developed a personal and customized method, as well as programs and courses, that are individually tailored to the sports and corporate environments, as well as the training of Yoga instructors and teachers.
* Doctoral Thesis articles published and other reports:
Pereira, A. A., Monteiro, L. F., & Madeira, R. B. (2024). O impacto do yoga na flexibilidade, equilíbrio, força, velocidade e agilidade dos futebolistas profissionais: uma revisão sistemática de literatura. RBFF - Revista Brasileira de Futsal e Futebol, 16((65), 285-302. Recuperado de https://www.rbff.com.br/index.php/rbff/article/view/1433
Alves Pereira, A., Barreto, R., Casanova, F., García García, J. M., & Monteiro, L. F. (2025). The impact of a Yoga training program on muscle contractile properties in elite football players. Retos, 73, 346- 359. https://doi.org/10.47197/retos.v73.114991
Alves Pereira, A. (2026). Integrating Yoga into Contemporary Football Training. FMPA Magazine - Football Medicine & Performance Association, Issue 50, pages 36-38, 2026.
“Get to Know the Work Done by António Pereira”, Yoga, the secret weapon already used by Vítor Pereira: «There are coaches receptive to different ideas», published on the ZeroZero.pt website on 2026/02/13, 21:15, written by journalist Pedro Pimparel Serafim: https://www.zerozero.pt/noticias/yoga-a-i-arma-secreta-i-ja-utilizada-por-vitor-pereira-ha-treinadores-recetivos-a-ideias-diferentes-/1037710
Doctoral Thesis articles that will soon be published:
Pereira, A. A., Barreto, R., Abel, M. G., Travassos, B., Casanova, F., Ceylan, H. I., García García, J. M., & Monteiro, L. F. Yoga does not mitigate the deficit of speed, agility, and change of direction in professional football players. (In submission)
Pereira, A. A., Barreto, R., Abel, M. G., Casanova, F., García García, J. M., & Monteiro, L. F. The effect of a 12-week yoga program on bilateral symmetry, agonistic and antagonistic lower limb strength, performance, health and well-being of professional football players. (In submission)
Pereira, A. A., Barreto, R., García García, J. M., & Monteiro, L. F. The impact of 12 weeks of yoga on flexibility, explosive strength and power in professional football players. (In submission)
"A complete man possesses strength of thought, strength of will and strength of heart. Strength of thought is the light of knowledge; strength of will is the energy of character; strength of heart is love." Ludwig Feuerbach
See below for a brief timeline of Prof. António Pereira's (PhD) professional career.
PT |
Linha do Tempo Resumida — Doutor António Pereira (PhD)
1977
Começou a praticar Yoga com dois amigos, em 1977, através de livros de bons autores e Mestres, como Van Lysebeth, Feuerstein, Tara Michael, DeRose, Yesudian, Mircea Elíade, Sivananda, Vishnu Devananda, Vivekananda, Ramakrishna, Aurobindo, entre outros. Prática que foi aperfeiçoada através das orientações do primeiro livro, «Prontuário de Yoga Antigo», 3.ª edição, do Mestre DeRose.
1980
Participa em Cascais, no 1.º Curso de Formação de Instrutores de Yoga, dado pelo Mestre DeRose, em Portugal, de onde se forma um pequeno grupo que começa a praticar em conjunto o SwáSthya Yoga, o método do Mestre DeRose.
1981
Faz a primeira avaliação, dentre muitas, como Instrutor e Professor de Yoga e inicia a carreira de docente em Yoga.
Começa a lecionar aulas e Cursos de Yoga em Portugal, em vários locais, como o Ginásio Clube Português, Ateneu Comercial de Lisboa, Central de Cervejas, entre outros, tornando-se um dos pioneiros na divulgação da prática no país.
Inicia também o seu percurso de estudo contínuo das tradições do Yoga e da filosofia oriental.
Anos 1981–1990
Consolida a sua formação técnica e filosófica em Yoga, com estudos em várias tradições (SwáSthya Yoga, Hatha Yoga, Raja Yoga, etc.) e avaliações contínuas e anuais.
Inicia formações e retiros de aprofundamento em técnicas de respiração (pránáyáma), purificação interna (kriyá), vocalização de sons e ultra-sons (mantra), concentração (dháraná), relaxamento (Yôganidrá) e meditação (dhyána).
Funda em 1988, no Porto, a primeira escola de SwáSthya Yoga nessa cidade, onde vive e trabalha durante 3 anos e também funda várias Associações e Federações de Yoga.
Começa a estruturar um método de ensino pessoal, integrando corpo, respiração e consciência e a colaborar regularmente com rubricas e artigos em revistas, jornais, rádios e televisões.
Viaja regularmente para o estrangeiro para leccionar e fazer apresentações em Congressos, Cursos, Workshops, etc.
Anos 1990–2000
Retorna a Lisboa em 1991 e cria programas de formação de professores e inicia o trabalho de divulgação do Yoga junto a escolas e instituições desportivas, comunicação social, incluindo várias entrevistas na televisão e rádio.
Em 1994, abre com Catarina Candeias a sua primeira Escola de Yoga em Lisboa e em 1998 viaja até à Índia, em estudos com um grupo liderado pelo Mestre DeRose.
Desenvolve o projecto «Yoga LifeStyle», que mais tarde daria origem ao seu próprio espaço e escola.
Publica o CD «Yôganidrá – Técnicas de Descontracção do SwáSthya Yôga», um trabalho pioneiro em português sobre relaxamento guiado.
Continua a viajar regularmente para o Brasil, França, Itália, Espanha, Argentina para fazer actualizações profissionais e participar, leccionar e realizar apresentações em Congressos, Cursos, Workshops, etc.
2000–2010
Funda o Espaço António Pereira – Yoga LifeStyle em Lisboa, dedicado ao ensino e à formação de professores.
Passa a colaborar com universidades e instituições de ensino superior em Portugal, lecionando sobre Yoga, saúde e bem-estar.
Lança o livro de poesia «Momentos Marcantes», refletindo a dimensão filosófica e emocional da sua trajetória.
2010–2020
Inicia em Setembro de 2013 o Mestrado em Treino Desportivo de Alto Rendimento na Universidade Lusófona, que conclui a 9 de Novembro de 2016, com a Dissertação:
«Recuperação Psicológica e Física em Nadadores Através do Yoga».
Publica investigações sobre o impacto do Yoga no desempenho físico e mental de atletas — como nadadores e futebolistas profissionais.
Passa a coordenar o Curso Livre de Introdução ao Yoga na Faculdade de Educação Física e Desporto da Universidade Lusófona.
Dá palestras e workshops sobre Yoga aplicado ao desporto, à saúde mental e à gestão do stress.
Inicia em Dezembro de 2016 o seu Doutoramento em Educação Física e Desporto, na Faculdade de Educação Física e Desporto da Universidade Lusófona.
2020–Presente
Continua activo como professor, formador e conferencista em temáticas variadas, com aulas presenciais e online.
Em Março de 2020, fecha a sua escola e mantém-se a leccionar Yoga e Formações de Instrutores, presencialmente e online.
Mantém o projeto Yoga Life Style High Performance, com cursos, formações e publicações sobre filosofia, técnicas e ciência do Yoga, aplicados a atletas, empresários, etc.
Enfatiza uma abordagem integrativa: corpo, mente e valores éticos, com forte base científica e humanista.
Junta à experiência científica, mais de quatro décadas de experiência profissional a ensinar Yoga técnico (diferente do que está generalizado) a jovens e menos jovens, atletas, bailarinos, empresários, etc., em aulas regulares, Cursos de Formação de Instrutores de Yoga, vários cursos de especialização e outras atividades.
Termina a 19 de Julho de 2024, o seu Doutoramento em Educação Física e Desporto, com especialização em Atividade Física e Saúde, pela Faculdade de Educação Física e Desporto da Universidade Lusófona, em Lisboa, Portugal, com a Tese:
Na sequência da sua Tese, publica artigos em revistas científicas e noutras especializadas em futebol, sobre as suas investigações acerca do impacto do Yoga no desempenho físico e mental de futebolistas, nas variáveis estudadas (* Ver no final do CV resumido o link para artigos científicos publicados).
Foca-se em divulgar e trabalhar na aplicação de técnicas de Yoga Técnico no futebol, em contexto de treino e extra-treino, segundo o método científico e uma rigorosa metodologia na elaboração dessas sessões, defendendo a necessidade de se ter uma experiência de décadas de Yoga no ensino e estudo do Yoga.
Torna-se Consultor de Performance, Recuperação, Concentração e Imagética no Futebol através do Yoga, em contexto de treino e extra-treino, em grupo ou individualmente para atletas e treinadores de futebol, após realizar num clube de futebol da Premier League.
No início de Setembro de 2025, realizou uma Consultoria de Performance, Recuperação, Concentração e Imagética através do Yoga para a equipa principal do Wolverhampton Wanderers FC, no Reino Unido, com o objectivo de melhorar o rendimento dos jogadores, acelerar a recuperação, aumentar os níveis de concentração e resiliência, baixar a ansiedade, desenvolver uma atitude vencedora e ajudar a prevenir lesões.
E a Caminhada continua...
«Sê perseverante como o mar que há milénios tenta subir pelas areias.» DeRose
EN |
Summary Timeline — Doctor António Pereira (PhD)
1977
He began practicing Yoga with two friends in 1977, reading books by renowned authors and masters such as Van Lysebeth, Feuerstein, Tara Michael, DeRose, Yesudian, Mircea Eliade, Sivananda, Vishnu Devananda, Vivekananda, Ramakrishna, Aurobindo, and others. He perfected this practice through the guidance of his first book, " Prontuário de Yoga Antigo," 3rd edition, by Master DeRose.
1980
Participates in Cascais, in the 1st Yoga Instructor Training Course, taught by Master DeRose, in Portugal, from where a small group is formed that begins to practice SwáSthya Yoga together, using Master DeRose's method.
1981–1990
He consolidated his technical and philosophical training in Yoga, studying various traditions (SwáSthya Yoga, Hatha Yoga, Raja Yoga, etc.) and undergoing ongoing annual assessments.
He began training and retreats to deepen his knowledge of breathing techniques (pránáyáma), internal purification (kriyá), vocalization of sounds and ultrasound (mantra), concentration (dháraná), relaxation (yôganidrá), and meditation (dhyána).
In 1988, he founded the first SwáSthya Yoga school in Porto, where he lived and worked for three years and also founded several Yoga Associations and Federations.
He began to develop a personal teaching method, integrating body, breath, and awareness, and regularly contributed to articles in magazines, newspapers, radio, and television.
He regularly travels abroad to teach and give presentations at conferences, courses, workshops, etc.
1990s–2000s
He returned to Lisbon in 1991 and created teacher training programs. He began promoting Yoga in schools, sports institutions, and the media, including several television and radio interviews.
In 1994, he opened his first Yoga School in Lisbon with Catarina Candeias and in 1998, traveled to India to study with a group led by Master DeRose.
He developed the «Yoga Life Style» project, which would later lead to his own space and school.
He published the CD «Yôganidrá – SwáSthya Yôga Relaxation Techniques», a pioneering work in Portuguese on guided relaxation.
He continued to travel regularly to Brazil, France, Italy, Spain, and Argentina to continue his professional development and participate, teach, and present at conferences, courses, workshops, and more.
2000-2010
He founded the Espaço António Pereira - Yoga LifeStyle in Lisbon, dedicated to teaching and teacher training.
Collaborates with universities and higher education institutions in Portugal, teaching about Yoga, health and well-being.
Launches the poetry book «Marcantes Moments», reflecting the philosophical and emotional dimension of his trajectory.
2010–2020
Begin his Master's degree in High-Performance Sports Training at Lusófona University in September 2016 and finished on November 9, 2016, with the dissertation:
«Physical and Psychological Recovery of Swimmers Through Yoga».
Published research on the impact of Yoga on the physical and mental performance of athletes, such as professional swimmers and soccer players.
Began coordinating the Free Introduction to Yoga Course at the Faculty of Physical Education and Sports at Lusófona University.
He gave lectures and workshops on Yoga applied to sports, mental health, and stress management.
Began in September 2016 his PhD in Physical Education and Sports at the Faculty of Physical Education and Sports at Lusófona University.
2020–Present
He remains active as a teacher, trainer, and speaker on a variety of topics, offering in-person and online classes.
In March 2020, he closed his school and continued teaching Yoga and Instructor Trainings, both in-person and online.
He maintains the Yoga Life Style High Performance project, with courses, training, and publications on the philosophy, techniques, and science of Yoga, applied to athletes, businesspeople, and others.
He emphasizes an integrative approach: body, mind, and ethical values, with a strong scientific and humanistic foundation.
Combines with his scientific expertise, more than four decades of professional experience in teaching technical Yoga (method more according to ancestral wisdom) for the general public and particularly for athletes, coaches, dancers, businessmen and others, through regular classes, Yoga instructor training courses, various specialization courses and other activities.
He completed his PhD in Physical Education and Sports, specializing in Physical Activity and Health, on July 19, 2024, from the Faculty of Physical Education and Sports at Lusófona University in Lisbon, Portugal, with the thesis:
Following his thesis, he published articles in scientific journals about his research on the impact of Yoga on the physical and mental performance of soccer players, based on the variables studied (* See no final CV summary, or link for scientific articles published).
He focuses on disseminating and working on the application of Technical Yoga techniques in soccer, both during and after training, following the scientific method and a rigorous methodology in the development of these sessions. He advocates for the need for decades of Yoga experience in the teaching and study of Yoga.
He became a Performance, Recovery, Concentration, and Imagery Consultant in Football through Yoga, in a training and extra-training context, in a group or individually for football athletes and coaches, after carrying out a Consultancy at a Premier League football club.
In early September 2025, a performance, recovery, concentration, and imagery through Yoga consulting was held for the main team of Wolverhampton Wanderers FC, UK, with the intention to improve players' performance, accelerate recovery, increase levels of concentration and resilience, decrease anxiety, develop a winning attitude, and help prevent injury.
And the Walk continues...
«Be as persevering as the sea that has been trying to rise through the sand for millennia.» DeRose
n.º inscrições e comunicar aos alunos início ou adiamento.
Agendado: 13/05/2022, 15:30 – 15:45
